Gesundheit,  Wissenswertes,  Zum Nachdenken

Weltherztag 2020

Liebe Leserinnen, liebe Leser,

am Dienstag, dem 29. September, ist

Weltherztag 2020

Dieser internationale Aktionstag soll über die Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzschwäche (Herzinsuffizienz) aufklären und vorbeugende Maßnahmen aufzeigen, denn immer noch sind Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems weltweit die häufigste

Todesursache.

Alleine in Deutschland sterben jährlich etwa 300.000 Menschen an den Folgen eines Herzinfarkts und an einer Herzinsuffizienz sterben zwei bis dreimal mehr Menschen als an Krebs.

Dabei kann jeder Einzelne eine Menge tun, um das Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung wie Herzschwäche zu mindern. Notwendig sind vor allem präventive Entscheidungen, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken.

Als typische Ursachen für Herzerkrankungen gelten nach wie vor:

Übergewicht, Rauchen, Alkoholkonsum, eine unausgewogene Ernährungsweise und Bewegungsmangel.

In diesem  Jahr lautet das Motto:

Be a Heart Hero!

 

Wer dieses Motto ganz einfach in die deutsche Sprache übersetzt, dann bedeutet es:

 

„Sei ein Herzheld!“

Ein solcher „Herzheld“ kann jeder von uns sein!

Ganz besonders sind natürlich Menschen gefordert, die in der Medizin und in der Pflege arbeiten.

Ich behaupte jedoch, dass JEDER von uns ein „Herzheld“ sein kann!

Ja, Ihr hört und lest ganz richtig: JEDER!

Denn jeder kann sich vornehmen, gesünder zu essen, sportliche Aktivitäten in den Alltag mit einzubauen, schädlichen Stress weitestgehend zu vermeiden und nicht zu rauchen.

Und … jeder kann ein bisschen auf seine Mitmenschen Acht geben, auch auf die Gefahr hin als Neunmalklug zu gelten oder zu nerven.

Daher hier ein paar Tipps:

Sich regelmäßig körperlich bewegen, fördert die Gesundheit und beugt Herz- und Gefäßkrankheiten wirksam vor. 

Ideal ist 4 bis 5 mal pro Woche 30 – 45 Minuten joggen, Rad fahren, schwimmen, Nordic Walking oder tanzen.

Ausdauertraining ist für die Gesundheit optimal. 

Den Alltag so bewegt wie möglich gestalten, zum Beispiel die Treppe benutzen anstatt den Aufzug, ist ein sehr probates Mittel und ein Schrittzähler hilft zu sehen, wie viel man sich täglich tatsächlich bewegt.

Was die Ernährung betrifft, ist die Mittelmeerküche nicht nur herzgesund, sondern
das Essen schmeckt zudem auch noch hervorragend.

Wer gerne Fleisch mag, sollte sich für Geflügel entscheiden und ab und Fisch essen, weil dieser reich an Omega-3-Fettsäuren ist!

Ideal sind frisches Obst, Gemüse, Salat und Vollkornprodukte.

Vermeiden sollte man tierische Fette!

Oliven– oder Rapsöl schützt die Blutgefäße und bei Milchprodukten sollte man sich für möglichst fettarme entscheiden.

Mit Salz sollte man geizig sein und stattdessen Kräuter verwenden.

Wir alle wissen, dass das Herz unser Motor ist.

Jede Sekunde, jede Minute, jede Stunde pumpt es sauerstoffreiches Blut durch den Organismus, hält uns in Schwung und sorgt für unsere Leistungsfähigkeit.

Aber nun mal bitte Hand aufs Herz:

Schenken wir dem Herz genügend Aufmerksamkeit?

Die Deutsche Herzstiftung stellt auf ihrer Webseite einen Herztest zur Verfügung, mit dem ganz leicht feststellen kann, inwieweit man gefährdet ist!

Hier bitte klicken, um zum Test zu gelangen! 

Viele Menschen achten viel zu wenig auf sich und ihre Gesundheit, was dem Herz schadet und es kann dadurch ins Stottern geraten.  

Daher heute mein Appell an Euch, mehr auf Eure Gesundheit zu achten und das Herz durch oben genannte Maßnahmen zu entlasten! O.k., ich weiß, es klingt zwar abgedroschen, aber wir haben nur dieses eine Leben!

Also passt bitte auf Euch auf!

Euer „alter“ Mann

Werner Heus

 

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